Parcours
Découvre les parcours 10,5 km et 20 km : profil, dénivelé, points clés, et fichiers GPX.
- Téléchargement GPX : 10,5 km et 20 km.
- Dénivelé et points de vigilance (passages techniques, zones boueuses…).
- Conseils : ravitos, chaussures, hydratation.
- Respect du balisage et de l’environnement.
Retrouve ici les parcours officiels de l’OSQ Run : distances, dénivelé, points clés,
conseils matériel et fichiers GPX à télécharger.
📌 Résumé rapide
| Format | Distance | D+ | Niveau | GPX |
|---|---|---|---|---|
| Trail 20 km | 20 km | ≈ 445 m | Confirmé | Télécharger |
| Course nature 10,5 km | 10,5 km | ≈ 278 m | Intermédiaire | Télécharger |
Astuce : ouvre les GPX dans Strava, Garmin Connect, Komoot ou une application GPS.
🏃♂️ Parcours 20 km
20 km • ≈ 445 m D+ • Parcours trail nature vallonné, idéal pour les coureurs entraînés.
- Profil : alternance de montées, relances, passages en sous-bois.
- Points clés : portions techniques possibles selon la météo.
- Stratégie : départ prudent, relances progressives, hydratation régulière.
- Matériel conseillé : chaussures trail, coupe-vent léger, softflask.
🗺️ Carte & profil
Tu peux ajouter ici une image de profil altimétrique (PNG/JPG) et/ou une carte.
Si tu veux, je te prépare un visuel propre à partir de tes fichiers GPX.
🏃♀️ Parcours 10,5 km
10,5 km • ≈ 278 m D+ • Course nature dynamique, parfaite pour se challenger.
- Profil : accessible, avec quelques montées courtes et relances.
- Objectif : découverte ou performance selon ton niveau.
- Stratégie : rester régulier, gérer les montées, accélérer sur les portions roulantes.
- Matériel conseillé : chaussures polyvalentes, ceinture légère si besoin.
✅ Consignes & sécurité
- Balisage : reste sur le tracé, suis les rubalises / panneaux.
- Priorité : prudence sur les passages étroits et croisements.
- Environnement : aucun déchet sur le parcours (zones prévues).
- Météo : adapte ton équipement (pluie/soleil), prévois une couche légère.
📲 Comment utiliser les GPX
- Télécharge le fichier GPX (20 km ou 10,5 km).
- Importe-le dans Strava / Garmin Connect / Komoot / une appli GPS.
- Vérifie le tracé avant le jour J (zones techniques, montées, ravitos).